"3가지 동기"

안녕하세요.
아오야기입니다.

지난주 칼럼 「살몬 핑크 / 아야하와」에댓글을 달아주신 모든 분께 감사드립니다.

답변을 드렸으니 확인해주시면 감사하겠습니다.


자, 이번 주는 '동기 부여'에 대한 이야기입니다.



이 칼럼을 쓰게 된 계기

저는 매일 자전거로 출퇴근합니다.

자전거 타이어 바람이 빠져서 '내일까지는 바람을 넣어야지'라고 몇 번이나 다짐해도, 바쁜 업무에 밀려 일주일 동안 방치했습니다.

오늘도 페달이 무거운 채로 출근했습니다.


또 다른 일입니다.

본가에 있는 형에게 보낼 짐이 있습니다.

내용물은 진작에 준비해뒀는데, 포장과 송장 작성은 하지 않고 이것도 마찬가지로 일주일 동안 방치했습니다.

안돼, 안돼.


그런데 얼마 전, 막차를 놓칠 뻔한 순간, 역까지 전력 질주했습니다.

그때 솟아나는 동기 부여는 도대체 무엇일까요?

몹시 궁금해졌습니다.



3가지 동기 부여 유형

자전거에 바람을 넣거나 짐을 보내는 것은 미루면서도, 늦을 것 같으면 전력 질주할 수 있습니다.

이 차이는 어디에서 오는 걸까요?

그렇게 생각하고 동기 부여에 대해 찾아보니, 크게 3가지 유형으로 나눌 수 있다는 것을 알게 되었습니다.


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하이 동기 부여(열정에 이끌려 하는 것)
좋아하는 것, 흥미, 설렘이 저절로 불을 붙여주는 유형.
→ 이번 동기 부여 조사도 사실 이 하이 동기 부여 덕분입니다.


행동 동기 부여(행동하면 탄력을 받는 것)
일단 "30초라도 손을 움직이는" 것으로 엔진이 걸리는 유형.
목표 달성은 작은 행동에서 탄력이 붙는다.
→ 이전에 썼던 칼럼과 통하는 부분이 있다고 생각했습니다.


갭 동기 부여(이상과 현실의 차이가 엔진이 되는 것)
지각 직전이나 마감 전날 등, 위험한 상황에서 초인적인 힘을 발휘하는 유형.
→ 막차 전력 질주는 바로 이 갭 동기 부여의 산물입니다.



어떤 것을 잘 활용할 수 있을까?

하이 동기 부여, 행동 동기 부여는 자신에게 달려 있습니다.

열정이 높으면 저절로 하게 됩니다.
하지만 일상생활 전반에 걸쳐 항상 높은 열정을 유지하는 것은 불가능하다고 생각했습니다.


그렇다면――

갭 동기 부여를 "스스로 만들어낼" 수 있다면, 엄청나게 강력하지 않을까?

라고 생각했습니다.


예) 자전거 바람 넣기: "이번 주말까지 바람을 넣지 않으면 택시로 출근"이라고 자신에게 페널티를 부과한다.

예) 짐 발송: 형에게 "〇〇일까지 보낼게"라고 LINE 메시지를 보내고 → 캘린더에 알림 설정 → 도망갈 길을 막는다


이상(일을 마친 자신)과 현실(아직 일을 하지 않은 자신) 사이에 '마감 기한'이라는 갭을 만들면, 갭 동기 부여를 일상 업무에도 불러올 수 있을 것 같습니다.

단, 위 예시의 페널티나 마감 기한 설정도 자신에게 달려 있지만요. (웃음)


마지막으로

동기 부여는 한 종류가 아닙니다.

상황에 맞춰 하이, 행동, 갭 동기 부여를 의식적으로 구분하여 활용할 수 있다면, "다음에 하자"는 말이 조금 줄어들지도 모릅니다.


자신에게 엄격하게, 열심히 해보자. (웃음)