무의식을 의식하다

안녕하세요.
아오야기입니다.

최근 '스코토마'라는 말을 알게 되었습니다.

그게 무슨 말이야, 싶으실 겁니다.

1분 만에 볼 수 있는 알기 쉬운 유튜브 영상이 있어서 꼭 한번 보시길 바랍니다.





어떠셨나요?

저는 전혀 몰랐습니다. (웃음)


스코토마는 원래 안과 의사가 사용하는 의학 용어로, 시각적 맹점을 의미하는 것 같지만, 심리학 분야에서는 심리적 맹점으로 다뤄집니다.

정보를 무의식적으로 필터링하여 일부 정보가 인식되지 않는 상태를 말합니다.


너무 재미있어서 여러 가지 생각이 들었습니다.


일상생활에 숨어있는 스코토마

크든 작든 누구나 불안과 고민이 있다고 생각합니다.

물론 해결되는 경우도 있지만, 해결되지 않는 경우에는 스코토마가 작용하고 있을 가능성이 있습니다.


예를 들어,


・ 사실 행동을 바꾸지 않으면 아무것도 변하지 않는데도, 정보 수집만 하고 행동하는 것을 무의식적으로 피하고 있다.

・ 불안이나 고민이 해결되면 무엇을 생각해야 할지 모르겠다.
무엇을 생각해야 할지 모르게 되면, 그것이 더 불안하기 때문에 무의식적으로 해결하지 않으려고 한다.


등입니다.





뇌가 무의식적으로 판단하는 포인트는?

왜 불안과 고민이라고 느끼는데도 사라지지 않는 걸까?

머리로는 '해결하고 싶다'고 알고 있다.

하지만 행동은 항상 지금 있는 곳의 연장선상에 있다.

안전하고 익숙하며 실패하기 어려운 곳.

이른바 '컴포트 존(안심 영역)'이라고 불리는 것이죠.


해결하고 싶은 마음은 있지만, 실제로 해결하려면 그만한 각오와 노력, 끈기가 필요합니다.

'이대로는 싫다'거나 '사실은 이렇게 하고 싶다'고 생각은 하지만, 실제로 해결하는 노력보다 이대로 있는 것이 안전하고 편하다고 뇌가 무의식적으로 판단하는 것입니다.


여기가, 매우 중요합니다!


뇌가 '무의식적으로' 판단하기 때문에, 자신은 '의식적으로' 바꾸려고 하지만, 바뀌지 않는 경우가 많다고 합니다.

이것은 의지가 약한 것이 아니라, 뇌가 무의식적으로 편한 쪽을 선택하는 것일 뿐입니다.

즉, 문제는 의식하는 것이 아니라, 무의식 쪽에 있는 것이 아닐까 합니다.





그렇다면, 어떻게 해야 할까.

제가 내린 답은 '무의식을 의식하는 것'이었습니다.

말은 쉽지만, 이게 정말 어렵습니다.


예를 들어 '걷는' 행위.

평소에는 아무 생각 없이 걷지만, '오른발을 땅에서 떼어 30cm 앞으로 내딛고, 발뒤꿈치부터 착지한다. 다음은 왼발을……'

이렇게 하나하나 의식하면서 걸으려 하면 상당히 힘듭니다.

아니, 걸을 때 항상 이런 생각을 한다면 솔직히 무섭습니다. (웃음)

정말 어렵지만, 이것이 '무의식을 의식하는' 상태가 아닐까 생각합니다.


익숙해지기 전까지는 힘들겠지만, 이 감각을 알게 되면 무의식에 지배되었던 행동을 조금씩 통제할 수 있게 되지 않을까 합니다.


컴포트 존에서 한 발짝 벗어나세요.

뇌의 판단에 따라 편한 쪽으로 도망가지 않고, 정말로 해결하고 싶은 일에는 끈질기게 매달리세요.

이유를 깊이깊이 생각해 스코토마를 조금이라도 통제할 수 있게 된다면, 인생에서 제자리걸음을 하지 않고 조금씩이라도 앞으로 나아갈 수 있게 되지 않을까 생각합니다.


스코토마의 개념과 해결 방법이 어려워서, 이 글을 쓰면서 저조차도 무슨 말을 하는지 모르는 순간이 있었습니다. (웃음)


하지만, 이 칼럼이 누군가에게 도움이 되고 문제 해결에 보탬이 되기를 바랍니다.