「気にしない」ほど気になる。シロクマ効果

こんにちは。
青柳です。

ここ最近、東京はずっと雨が続いておりました。

ニュースによると、1ヶ月以上連続で雨だったみたいです。


「あー、今日も雨かぁ。」


朝、窓の外を見て、少し気分が沈んでいた方もいるのではないでしょうか。

僕も、休みの日の朝は、スケボーできないなぁとか思ってました。

天気はどうにもできないし、気にしないようにしよう。

でも、「気にしないようにしよう」と思っている時点で、気になっちゃってます。

今日は、そんなことから思い出した「シロクマ効果」の話。





突然ですが、シロクマを想像しないでください。

白くて大きな、あのシロクマ。



……頭に浮かんじゃいますよね。笑


考えないようにするほど、かえって頭に浮かんでしまう現象を「シロクマ効果」と言うみたいです。

名前の由来が気になり調べてみたところ、心理学者が行った「シロクマのことを考えないでください」という実験からきているようです。

シロクマに深い意味はなさそうでした。





これ、ちょっとネガティブなことの時は発動させたくないですよね。

「さっき失敗したことは、もう忘れよう。」
「嫌なこと言われたけど、気にしないでおこう。」

そう思えば思うほど、気になっちゃったりします。


そんな時は、

「何かテンション上がる曲聴こうかな。」
「熱いシャワーでも浴びようかな。」

とか、切り替えて別のことを考えた方が、その時間を気持ちよく過ごせる。

自分でどうにもできないことをずっと考えるより、自分にできることを実際にやってみる方が前向き。

そう簡単に切り替えられない時もありますが。笑


ちなみに、先週末も雨でしたが、僕は室内パークに行ってスケボー欲を満たしました！