“意识到无意识”

你好。
我是青柳。

最近我知道了“斯科托玛”这个词。

听起来像是什么奇怪的词吧。

有一个1分钟就能看的易懂YouTube视频，推荐你一定要看看。





你觉得怎么样？

我完全没有意识到（笑）。


斯科托玛原本是眼科医生使用的医学术语，指视觉盲点，但在心理学领域被视为心理盲点。

指的是无意识地过滤信息，部分信息无法被认知的状态。


非常有趣，让我忍不住思考了很多。


日常潜伏的斯科托玛

无论大小，谁都有不安和烦恼。

当然也有解决的情况，但如果没解决，可能是斯科托玛在起作用。


比如说，


・其实不改变行动什么都不会改变，但只是收集信息，无意识地避免行动。

・不安和烦恼解决后，不知道该想什么。
当不知道该怎么想时，会更不安，所以无意识地避免去解决。


等等。





大脑无意识判断的关键点是什么？

为什么明明感到不安和烦恼，却无法消除呢？

头脑里明白“想解决”。

但行动总是在当前所在位置的延长线上。

安全、习惯且不容易失败的地方。

这就是所谓的“舒适区（安全领域）”。


虽然有想解决的心情，但实际解决问题需要相当的决心、努力和耐心。

虽然会想“这样下去不行”或者“其实想这样做”，但大脑无意识地判断，保持现状比付出解决问题的努力更安全、更轻松。


这里非常重要！


因为大脑是在“无意识”中做判断，虽然自己想“有意识地”去改变，但很多时候无法改变。

这并不是意志薄弱，而是大脑无意识地选择了轻松的方向。

也就是说，问题不在于意识，而是在无意识中。





那么，应该怎么做呢？

我得出的答案是，“意识到无意识”。

说起来容易，做起来非常难。


比如说“走路”这个动作。

平时走路时什么都不想，但“右脚离开地面，向前迈30厘米，从脚跟着地。接着左脚……”。

试着一边意识着一边走路，真的很不容易。

话说回来，如果走路时一直想着这些事情，普通人会觉得害怕（笑）。

非常难，但我觉得这就是“意识到无意识”的状态吧。


刚开始不习惯会很难，但当你理解这种感觉后，应该能逐渐控制那些无意识支配的行为。


从舒适区迈出一步。

不要让大脑的判断逃向轻松的方向，要坚持不懈地面对真正想解决的问题。

如果能深入深深地思考原因，稍微能够控制斯科托玛的话，人生就不会停滞不前，应该能一点一点地向前进吧。


斯科托玛的概念以及解决方法都很难理解，写这篇文章时，我自己也有过不明白自己在说什么的瞬间（笑）。


但是，如果这篇专栏文章能为某个人的某个问题提供帮助，我将感到非常高兴。