「リフレーミング」

こんにちは。
青柳です。

今週のコラムは、「リフレーミング」について。

前回のコラムで、運を構成する要素のひとつとして「回復」が気になると書きましたが、この“回復する力”とリフレーミングは、かなり近いものなんじゃないかと感じています。

リフレーミングという言葉だけ聞くと、少し難しそうですし、横文字でちょっとカッコつけてる感もありますが、意味はシンプルです。


同じ出来事でも、見方を変えることで、受け取り方や意味が変わる。


それがリフレーミングです。





例えば、


歩いていて道を間違えた。
→「無駄な時間を過ごした」ではなく、
「知らない道を知ることができた」
「いい運動になった」

予定がキャンセルになった。
→「時間が空いてしまった」ではなく、
「自分の時間ができた」


こんな感じです。


起きた出来事は変えられないけど、捉え方次第で、その後の気持ちや行動は結構変わります。

もちろん、ネガティブな出来事を無理やりポジティブに変えよう、ということではありません。

しんどいことはしんどいし、嫌なことは嫌でいいと思います。


見方を変えるだけ。





僕が好きな言葉のひとつに、「過去は変えられる」という言葉があります。

起きた事実そのものは変えられないけど、その出来事の意味は、時間が経ってあとから変わることがあります。

当時は最悪だと思っていたことが、あとから振り返ると必要な遠回りだったと思えたり、その経験があったからこそ今につながっていることもある。


例えば、僕は専門学校を中退しています。

子どもができてから、より痛感しましたが、親には本当に申し訳ないと思っています。

でも、その経験があったからこそ、
自分の本当にしたいことは何なのか、どこに向かいたいのか、自分にできることは何なのか。

回り道だったかもしれないけど、その回り道が今の自分をつくっていると、振り返って思います。

子どもにも、いろんなアドバイスができる。


リフレーミングの考え方を取り入れると、落ち込んでいる時間を減らして、前向きに行動できますね！

楽観的と言えばそうかもしれませんが（笑）