「3種のモチベーション」

こんにちは。
青柳です。

先週のコラム「サーモンピンク / アヤハワ」にコメントをいただいた皆さま、ありがとうございました。

返信させて頂きましたので、ご覧いただけると幸いです。


さて、今週は、「モチベーション」についてのお話です。



このコラムを書こうと思ったきっかけ

自分は毎日自転車で通勤しています。

タイヤの空気が抜けてきて、「明日までには空気を入れよう」と何度も決意するのに、仕事の慌ただしさに押されて一週間放置。

今日もペダルが重いまま出社しました。


もう一つ。

実家の兄に送りたい荷物があります。

中身はとっくに用意済みなのに、梱包と送り状を書くことをせず、こちらも同じく一週間放置。

よくない、よくない。


ところが先日、終電ギリギリの電車に乗り遅れそうになった瞬間、駅までダッシュ。

あの湧き出るモチベーションはいったい何なのか？

猛烈に興味が湧きました。



3種のモチベーション　

自転車の空気入れも荷物発送も先延ばしするのに、遅刻しそうなときは全力で走れる。

この差はどこから来るのだろう？

そう思ってモチベーションを調べてみたところ、大きく3種類に分けられると知りました。


=====

ハイモチベーション（情熱に駆られてやる）
好き・興味・ワクワクが勝手に火を点けてくれるタイプ。
→ 今回のモチベーション調査も、実はこのハイモチベーションのおかげ。


アクションモチベーション（行動すると乗ってくる）
とにかく “30秒でも手を動かす” とエンジンがかかるタイプ。
目標達成は、小さな行動から弾みがつく
→ 以前書いたコラムと通じているなと思いました。


ギャップモチベーション（理想と現実の差がエンジンになる）
遅刻寸前や締切前夜など、ヤバい状況で火事場の馬鹿力を生むタイプ。
→ 終電ダッシュは、まさにこのギャップモチベーションの賜物。



うまく使えるのはどれだ？

ハイモチベーション、 アクションモチベーションは自分次第。

熱量が高ければ自ずとやる。
ただ、日常生活全般、常に高い熱量を持ち続けることは不可能だなと思いました。


だったら――

ギャップモチベーションを“自作”することが出来たら、めっちゃ強くない？

って思いました。


例）自転車の空気入れ：「今週末までに空気を入れなかったらタクシー通勤」 と自分にペナルティを貸す。

例）荷物の発送：兄に「〇〇日着で送るね」とLINE → カレンダーでリマインド → 逃げ道を塞ぐ


理想（やり終えた自分）と現実（まだやってない自分）に“締切”というギャップを作れば、ギャップモチベーションを日常タスクにも呼び出せる気がしています。

ただ、上記の例の場合のペナルティや締切設定も自分次第ですが。(笑)


最後に

モチベーションは一種類じゃない。

状況に合わせて ハイ・アクション・ギャップ を意識的に使い分けることができれば、「また今度にしよう」が少し減るかもしれません。


自分に厳しく、がんばろ。(笑)